Verhaltensänderung
Mentale Gesundheit im Alltag stärken - auch bei Stress und wenig Zeit
Du möchtest
alte Gewohnheiten ablegen und dein Verhalten ins Positive verändern?
Ich bringe
dich zu eigenen Erfolgserlebnissen und zeige dir deinen persönlichen Weg ans Ziel.
Deine Vorteile
Ich gehe jeden kleinen Schritt ganz methodisch an und finde deinen goldenen Weg zur nachhaltigen Veränderung.
Du lernst nebenbei sehr viel über dich selbst, so dass auch andere Dinge für dich leichter werden.
Mein Angebot
- 649 € für 6 Wochen mit 3,5 Stunden Coaching
- 2x Prozessbegleitungen pro Woche zusätzlich
Achtung - Begrenztes Angebot:
Um mich voll auf dich konzentrieren zu können, nehme ich nur einen dieser Aufträge gleichzeitig an. Sprich mich am besten jetzt an.
Bereit für positive Veränderungen in deinem Leben?
Beispiele für Problemstellungen
1. Zielerreichung:
► Fühlst du dich frustriert, weil du deine persönlichen oder beruflichen Ziele immer wieder verfehlst?
2. Selbstdisziplin:
► Möchtest du deine Selbstdisziplin stärken, um konsequenter an deinen Zielen zu arbeiten und Erfolge zu erzielen?
3. Schlechte Gewohnheiten loswerden:
► Versuchst du vergeblich, schlechte Gewohnheiten wie das ständige Checken des Smartphones abzulegen?
4. Gute Gewohnheiten etablieren:
► Willst du positive Gewohnheiten wie regelmäßiges Training, Meditation oder frühes Aufstehen in dein Leben integrieren, scheiterst aber an der Umsetzung?
5. Finanzielles Management:
► Gibst du oft mehr Geld aus, als du möchtest, besonders bei Hobbies und Freizeitaktivitäten?
6. Gewichtsreduktion:
► Strugglest du damit, effektiv Gewicht zu verlieren und fühlst dich von Diäten überwältigt?
7. Gesunde Ernährung:
► Suchst du nach Wegen, deine Ernährungsgewohnheiten dauerhaft zu verbessern, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?
8. Stressmanagement:
► Suchst du nach effektiven Wegen, um Stress besser zu bewältigen und gelassener durch den Tag zu gehen?
9. Zeit mit Nahestehenden:
► Fällt es dir schwer, in deinem geschäftigen Alltag ausreichend Zeit für Familie, Freunde oder dich selbst zu finden?
Du bekommst
Deinen Habit-Plan
Über Auslöser zur Mini-Handlung bis zur Belohnung.
Dein Mini-Tracking
Simple Fortschrittsmessung ohne Overhead.
Dein individuelles Setup
Auf dich zugeschnitten und Feinjustierung in den vorgesehenen Sessions sowie wöchentliche Begleitung.
Die Methode zum Weitermachen
Du kannst das System danach selbst auf neue Ziele/Gewohnheiten übertragen.
6 Wochen Programm
Schritt 1 - Start
Wir starten gemeinsam und klären deine Situation und Wünsche zum Thema Zielerreichung und Gewohnheitsänderung.
Schritt 2 - Wissen
Ich zeige dir die Methode und wir passen sie auf deinen Fall und deine Situation individuell an.
Schritt 3 - Begleitung
Ich begleite dich jede Woche des Programms punktuell ohne großen Zeitaufwand und helfe dir am Ball zu bleiben.
Schritt 4 - Coaching
In zwei zusätzlichen intensiven Coaching-Sessions in Woche 2 und 6 festigen wir deinen Erfolgsweg.
Schritt 5 - Unterstützung
Solltest du darüber hinaus noch Unterstützung brauchen, biete ich dir weitere Optionen an.
Detaillierter Programm-Ablauf
1) Woche 1
Kennenlern-Termin:
90 Minuten / Online
- Dein Anliegen klären
- Deine Situation verstehen
- Dein konkretes Ziel setzen
- Deinen Erfolg messbar machen
- Erfolgsmethode kennenlernen und individuell auf dich anpassen
- Sofortmaßnahmen umsetzen
- Zusammenarbeit abstimmen
2) Woche 2
Coaching Session:
60 Minuten / Online
- Wochenrückblick mit Bewertung der Umsetzung
- Auswertung deiner Erfahrungen
- Nachjustierung deines persönlichen Erfolgssystems
- Klärung deiner offenen Fragen
3) Jede Woche
2x Prozessbegleitungen:
Wenige Minuten / Sprachnachricht
- Sparring & begleitende Unterstützung
- Tipps & fundierte Hinweise
- Individuelle Betrachtung & Lösungsfindung
- Reflexionsfragen & Impulse
4) Woche 6
Coaching Abschluss:
60 Minuten / Online
- Bewerten der Entwicklung und der Zielerreichung
- Festigen deiner Erfolgsstrategien
- Klärung der offenen Fragen
Dein Nutzen
1. Deinen Zielen näherkommen
2. Nachhaltigere Ergebnisse
3. Besseres Selbstverständnis
4. Lösungsorientiertere Ausrichtung
Meine Leistungen
Zielklärung:
- Gemeinsame Definition klarer, persönlicher Ziele und Auswahl der passenden, kleinen Gewohnheiten, die diese Ziele unterstützen.
Strategieentwicklung:
- Entwicklung eines maßgeschneiderten Plans zur Integration neuer Gewohnheiten in deinen Alltag.
Gewohnheitsverknüpfung:
- Anleitung, wie du neue Verhaltensweisen effektiv mit bestehenden Routinen verbindest, um Nachhaltigkeit zu gewährleisten.
Verhaltensanalyse:
- Untersuchung deiner Verhaltensmuster, um die Auslöser für gewünschte Verhaltensänderungen zu identifizieren und zu verstärken.
Erfolgsmonitoring:
- Begleitung und Anpassung der Strategien basierend auf deinen Fortschritten und Rückmeldungen.
Verhaltensänderungen
„Kleine Schritte, große Wirkung."
(BJ Fogg)
Verhaltensänderungen beginnen mit kleinen Schritten.
Mein Coaching-Ansatz basiert auf den Erkenntnissen des Buches "Tiny Habits" und zielt darauf ab, durch die Etablierung kleiner, machbarer Gewohnheiten signifikante Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.
Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, die deine persönlichen und beruflichen Ziele nicht nur greifbar, sondern auch erreichbar machen
Bereit für positive Veränderungen in deinem Leben?
Kontaktiere mich noch heute, um gemeinsam zu entdecken, wie wir durch gezielte Gewohnheitsänderungen deine Ziele erreichen können.